Sanftes Yoga & Gesundheitsgymnastik
Yoga bedeutet „Einheit, Verbindung“. Das Ziel des Jahrtausende alten, aus Indien stammenden Systems ist Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Sanftes Yoga
In meinen Yogastunden stehen sanfte Körperübungen (Asanas), Bewegungsabfolgen (flows), Atemübungen (Pranayama), Meditationen, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen auf dem Programm. Ziel ist der Aufbau von Kraft und Ausdauer, die Verbesserung und Erhaltung der Beweglichkeit, der Koordination und Balance. Die Übungen stärken das Körperbewusstsein und verbessern die Körperhaltung. Gleichzeitig verbessern wir unsere Entspannungsfähigkeit und fördern so unsere körperliche und mentale Regeneration und unser allgemeines Wohlbefinden.
Warum "sanftes Yoga"?
Im Yoga geht es nicht um höher, besser, schneller. Es geht darum, wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper und mit sich selbst zu kommen. Yoga bietet den Raum, gut in den eignen Körper hinein zu spüren. So lernen wir auch im Alltag besser auf die Signale unseres Körpers zu hören.
Und jeder Körper ist anders. Deshalb ist mir in meinen Yoga- und Gesundheitsgymnastikstunden neben der Freude an der Bewegung ein achtsamer und behutsamer Umgang mit dem eigenen Körper wichtig. Ganz nach dem Motto: Sei gut zu deinem Körper, dann ist er auch gut zu dir.
Oder wie es schon die Mystikerin Teresa von Ávila sagte: „Tu deinem Leib des öfteren etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.“
Sanftes Yoga ab 60+
Mit sanften Yogaübungen (Asanas & flows), Atemübungen (Pranayama) und kurzen Meditationen fördern wir Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und unsere Entspannungsfähigkeit. Die Übungen stärken das Körperbewusstsein, verbessern die Haltung und unterstützen sowohl das körperliche als auch das mentale Wohlbefinden. Die Freude an der Bewegung und ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper stehen im Mittelpunkt in diesem Kurs für Menschen ab 60 Jahren. Natürlich sind auch alle anderen Altersgruppen herzlich willkommen!
Yoga Flow für Fortgeschrittene
In dieser Stunde verbinden wir die Bewegung mit unserer Atmung und fließen kraftvoll und dynamisch durch verschiedene Bewegungssequenzen. Das bewusste Innehalten in verschiedenen Asanas ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil einer Stunde. Wir trainieren gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Koordination und unser Gleichgewicht. Trotz der Anstrengung bleiben wir ruhig und gelassen :-). Natürlich darf auch die Entspannung nicht zu kurz kommen. So fördern wir nicht nur unser körperliches Wohlbefinden, sondern auch unsere innere Balance.
Yoga für den starken Rücken
Der Schwerpunkt dieser Yogaeinheit liegt auf der Stärkung der Körpermitte: wir kräftigen die Rücken-, die Bauch- und die gesamte Rumpfmuskulatur – die Basis für eine gesunde, aufrechte Körperhaltung. Sanfte Dehnungen und mobilisierende Bewegungen sorgen für mehr Beweglichkeit, wobei wir stets auf eine rückenschonende Ausführung achten. Um deinen Rücken nachhaltig zu entlasten erlernen wir rückenfreundliche Bewegungsmuster für den Alltag.
Gesundheitsgymnastik - rundum bewegt
Diese Stunde ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Übungen zur Stärkung der Muskulatur. Aber auch sanfte Dehnungen, Mobilisierungen sowie
Koordinations- und Gleichgewichtsübungen sind Bestandteil dieser Trainingseinheit.
Ziel ist eine bessere Körperhaltung, die Verbesserung und der Erhaltung der Beweglichkeit sowie körperliches Wohlbefinden. Wir belohnen uns mit kurzen Entspannung zwischendurch :-).
Yoga im Einzelunterricht*
In der Yoga Einzelstunde stehen Ihre individuellen Bedürfnisse und Wünsche im Mittelpunkt. Bei Vorliegen körperlicher Beschwerden erstellen wir – nach ärztlicher Abklärung – gemeinsam ein für Sie maßgeschneidertes Übungsprogramm bestehend aus Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Dieses können Sie im Anschluss auch selbständig zu Hause praktizieren.
* Seit 2021 absolviere ich die Yogatherapie-Ausbildung bei Dr. med. Günter Niessen & Katharina Lehman. Ziel der Yogatherapie ist es mit individuell angepassten Übungen bestehende Beschwerden zu lindern und ganzheitliches Wohlbefinden zu fördern.
Hinweis: Yogatherapie kann in keinem Fall eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen, kann aber als unterstützende Maßnahme eingesetzt werden.
Yoga Einzelstunde - 60 Minuten: EUR 80
5er Block: EUR 350
Ich freue mich auf Ihre Anfrage unter +43 676 470 48 95