Sanftes Yoga
Yoga bedeutet „Einheit, Verbindung“. Das Ziel des Jahrtausende alten, aus Indien stammenden Systems ist Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Mittels Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditationen fördern wir unser inneres Gleichgewicht, unsere Entspannungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Gleichzeitig werden wir stärker, beweglicher und verbessern unsere Ausdauer.
Yoga im Einzelunterricht*
In der Yoga Einzelstunde stehen Ihre individuellen Bedürfnisse und Wünsche im Mittelpunkt. Bei Vorliegen körperlicher Beschwerden erstellen wir – nach ärztlicher Abklärung – gemeinsam ein für Sie maßgeschneidertes Übungsprogramm bestehend aus Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Dieses können Sie im Anschluss auch selbständig zu Hause praktizieren.
* Seit 2021 absolviere ich die Yogatherapie-Ausbildung bei Dr. med. Günter Niessen & Katharina Lehman. Ziel der Yogatherapie ist es mit individuell angepassten Übungen bestehende Beschwerden zu lindern und ganzheitliches Wohlbefinden zu fördern.
Hinweis: Yogatherapie kann in keinem Fall eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen, kann aber als unterstützende Maßnahme eingesetzt werden.
Yoga Einzelstunde - 60 Minuten: EUR 80
5er Block: EUR 350
Ich freue mich auf Ihre Anfrage unter +43 676 470 48 95
Gesundheits-Yoga
Yoga zur Kräftigung, Entspannung und Regeneration
Mit verschiedenen Bewegungsabfolgen und Körperhaltungen (Asanas) stärken wir unsere Muskulatur, trainieren sanft das Herz-Kreislaufsystem, verbessern unsere Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit. Gleichgewichtsübungen, sanfte Dehnungen und Atem-, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen ergänzen das Programm. So verbessern wir nicht nur unser körperliches, sondern auch unser geistiges und seelisches Wohlbefinden und unsere Regenerationsfähigkeit.
Die Übungen werden langsam und stufenweise aufgebaut. Besonderes Augenmerk wird dabei auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer*innen, auf eine achtsame, gelenk- und rückenschonende Ausführung der Übungen sowie auf die Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur gelegt.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine rutschfeste Matte und eine kleine Decke mit.
Sanftes Hatha Yoga für Fortgeschrittene
Wir verbinden unsere Bewegung mit unserer Atmung und kommen so mit unserer Aufmerksamkeit ganz bewusst in diesem Moment, in unserem Körper, ganz bei uns selbst an.
Kraftvoll und dynamisch fließen wir durch verschiedene Bewegungssequenzen, um dann auch wieder ganz still zu werden, tiefer in die Asana einzutauchen. Die Atmung wird tiefer, die Gedanken ruhiger und gelassener. So fördern wir nicht nur unser körperliches Wohlbefinden, sondern auch unsere innere Balance.
